Fokus, för mycket och okontrollerbar

ADHD missförstås ofta som “bara” ouppmärksamhet och hyperaktivitet, men det är mycket mer än så. Utifrån min egen erfarenhet känns det mer som att försöka titta på flera tv-apparater samtidigt – alla på olika kanaler. Det handlar alltså inte om brist på fokus, utan om ett överflöd av fokus i många riktningar samtidigt.

ADHD-spektrumet

ADHD handlar om mer än svårighet att koncentrera sig. Det omfattar ouppmärksamhet, hyperfokus, impulsivitet och känslomässiga utmaningar. Man kan bli djupt uppslukad av något intressant och samtidigt tappa allt annat som också behöver göras. Det är därför uthållig uppmärksamhet blir så svår.

Tv-rumsmetaforen

Tänk dig ett rum fyllt av tv-apparater som alla kräver din uppmärksamhet. För någon utan ADHD är det som att ha en fjärrkontroll – man väljer en kanal och resten tonas ner. För oss med ADHD finns ingen fjärrkontroll. Alla tv-apparater låter lika högt, och svårt blir det när hyperfokus gör att en enda tv plötsligt tar över, ofta vid helt fel tillfälle.

Konsekvenser av “för mycket fokus”

I vardagen kan detta göra rutinuppgifter svåra, samtidigt som stimulerande miljöer paradoxalt nog kan öka produktiviteten. Socialt leder det ofta till missförstånd – en partner kan tolka ouppmärksamhet som brist på omsorg, utan att se den interna kampen.

Samtidigt kan ADHD-hjärnor briljera i kreativitet och problemlösning. När fokus väl hamnar rätt blir det ofta både kraftfullt och originellt.

Slutsats

ADHD handlar inte om att sakna fokus – utan om att ha för mycket fokus på en gång, utan att kunna styra det dit man vill. Det påverkar både arbete och relationer, men det innebär också unika styrkor. När vi lär oss rikta och förstå fokusflödet blir livet både rikare och lättare att leva.

Medvetenhet om hur tankar distraherar oss

/ Headspace

Reflektionens Kraft: När Tankar Föder Tankar

I mitt inre landskap upptäckte jag en fascinerande cykel: ju mer jag tänker på att jag tänker, desto fler tankar väller fram. Denna självreflektion öppnar en värld av oändliga möjligheter eftersom mina utmaningar kommer ur detta. Att observera mina tankar utan att döma dem lär mig mycket om mig själv och visar vägen till djupare insikter. Detta ständiga flöde av tankar är som en flod. Men jag har genom meditationen kunnat få respit från denna flod och betrakta tankarna. Då lugnar sig floden.

Sinnesro

I mitt strävan efter sinnesro har jag lärt mig att det inte bara handlar om frånvaron av stress, utan om närvaron av inre fred och balans. Jag har insett vikten av att omfamna nuet och acceptera det jag inte kan kontrollera. Genom att praktisera tacksamhet och mindfulness öppnar jag dörren till en värld av lugn. Jag har upptäckt att när jag navigerar genom livets stormar med ett lugnt hjärta, finner jag den sanna styrkan i sinnesro. Det är en resa som har berikat mitt liv på otaliga sätt.

Överflöd av uppmärksamhet

Jag skulle dessutom säga: det handlar inte bara om ett överflöd av fokus – utan även ett överflöd av tankar och idéer. ADHD-hjärnan producerar ofta associationer, lösningar och kreativa infall i hög hastighet. Ibland snabbare än man själv hinner ta emot dem.

Det är därför vi kan upplevas splittrade utifrån, samtidigt som det pågår ett helt kreativt “stormkökslab” på insidan. Överflödet är inte problemet i sig – utan frånvaron av filter och riktning.