tag:blogger.com,1999:blog-83010982024-03-14T07:19:10.995+01:00sinnesro.nu - Sinnesro nu - ADHD och ADD-bloggen”Högre Kraft! Ge mig tålamod... helst nu!” Den här bloggen handlar just om min inre resa för sökandes efter ro i sinnet, sinnesro. Allt började efter min dåvarande tog med mig på ett 12-stegs möte den 15 maj 2003. Kaffedoft och vänliga människor i en sliten lokal runt ett slitet bord. Jag var minst lika sliten som bordet. Men med tiden hittade jag lösningen, gemenskap och min Högre Kraft, som hjälper mig att tillfriskna från konsekvenserna från att ha vuxit upp in en NPF-familj.Unknownnoreply@blogger.comBlogger209125tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-53809353222089121792024-03-10T13:08:00.000+01:002024-03-10T13:09:08.243+01:00Medvetenhet om hur tankar distraherar oss<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjnWHruvUFO2DyzLno_va-NzMN8qIrxo1SOlEsjBotUgCQWcQNdx3dA5V1qhi6AJx2yIEWrzuDXKxnhedQhfxK1cASFHULXcdRkEbbxxwtEfZLkBHWmGHWNEsmvpfmGNfpgGM-lxBenjKtfkpzecRt-k7-vxlE9tAt6IiQu3DFt1ZLKBkoqdDM0"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjnWHruvUFO2DyzLno_va-NzMN8qIrxo1SOlEsjBotUgCQWcQNdx3dA5V1qhi6AJx2yIEWrzuDXKxnhedQhfxK1cASFHULXcdRkEbbxxwtEfZLkBHWmGHWNEsmvpfmGNfpgGM-lxBenjKtfkpzecRt-k7-vxlE9tAt6IiQu3DFt1ZLKBkoqdDM0=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7344705675079575730" /></a></p><div dir="auto">/ Headspace</div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-68869659350988308572024-03-10T10:36:00.001+01:002024-03-10T10:36:21.265+01:00Reflektionens Kraft: När Tankar Föder Tankar<div dir="auto">I mitt inre landskap upptäckte jag en fascinerande cykel: ju mer jag tänker på att jag tänker, desto fler tankar väller fram. Denna självreflektion öppnar en värld av oändliga möjligheter eftersom mina utmaningar kommer ur detta. Att observera mina tankar utan att döma dem lär mig mycket om mig själv och visar vägen till djupare insikter. Detta ständiga flöde av tankar är som en flod. Men jag har genom meditationen kunnat få respit från denna flod och betrakta tankarna. Då lugnar sig floden.</div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-75896429966382512462024-03-10T09:38:00.001+01:002024-03-10T09:38:25.790+01:00Sinnesro<div dir="auto">I mitt strävan efter sinnesro har jag lärt mig att det inte bara handlar om frånvaron av stress, utan om närvaron av inre fred och balans. Jag har insett vikten av att omfamna nuet och acceptera det jag inte kan kontrollera. Genom att praktisera tacksamhet och mindfulness öppnar jag dörren till en värld av lugn. Jag har upptäckt att när jag navigerar genom livets stormar med ett lugnt hjärta, finner jag den sanna styrkan i sinnesro. Det är en resa som har berikat mitt liv på otaliga sätt.</div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-67660705628630336882024-03-06T14:19:00.001+01:002024-03-06T14:19:40.672+01:00<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiy7g2icVAGTumrq7ApRBnL_Iyo1p6UdgnD5KKjS79hXBb4AX6DHedlIJk_nOTfc-3hPnmud34H2MfSHNkB4469BlrrDgjt_NUmSsfLdLgQc11_S2yEQDW7jOER0FHquZFVIm05gOZeUen8FlciBd8qamMO_x5WjpV8Ts_KyLBMCZAOAMaPim01"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiy7g2icVAGTumrq7ApRBnL_Iyo1p6UdgnD5KKjS79hXBb4AX6DHedlIJk_nOTfc-3hPnmud34H2MfSHNkB4469BlrrDgjt_NUmSsfLdLgQc11_S2yEQDW7jOER0FHquZFVIm05gOZeUen8FlciBd8qamMO_x5WjpV8Ts_KyLBMCZAOAMaPim01=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7343239508125683458" /></a></p><div dir="auto"></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-14230945654593804392023-07-17T13:30:00.001+02:002023-07-17T13:30:27.643+02:00Digital addition<div dir="auto"><div dir="auto">Interesting podcast episode from Singularity University with Nicholas Kardaras on digital addiction. Many things I recognize from my own digital addiction episodes years ago. A research with rats show that it was not that much the addictive drug they got, it was the lack of social interaction that made them depressed and addicts. That my be why I felt and got better in my depression. Going to 12 steps meetings gave me some of the social interaction I needed.<br></div><div dir="auto"><br></div><a href="https://youtu.be/NUPWJGM16Yc">https://youtu.be/NUPWJGM16Yc</a></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-91157467098247823862023-07-10T08:42:00.001+02:002023-07-10T08:42:25.963+02:00Vägen har varit lång<div dir="ltr"><div dir="ltr"><span id="gmail-docs-internal-guid-841c3983-7fff-0dac-1964-7e10acf42ba1"><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">Många personer med vuxen ADHD eller ADD vittnar om att de har känt sig annorlunda sedan de var barn. De har alltid känt att de inte är som alla andra utan att någon kunnat sätta fingret på problemet. Tidigare var diagnosen ADHD reserverad för barn, företrädesvis pojkar som var överaktiva och utåtagerande. Detta medförde att många flickor men även en del pojkar och vuxna inte uppmärksammades, då deras symtom yttrade sig på andra, mer subtila sätt. Många har sökt vård, ibland upprepade gånger utan att de underliggande symtomen på ADHD eller ADD uppmärksammats. Ofta har symtomen dolts bakom andra tillstånd som </span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:rgb(255,255,0);font-style:italic;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">stress</span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap"> och </span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:rgb(255,255,0);font-style:italic;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">utmattning</span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-style:italic;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">, </span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:rgb(255,255,0);font-style:italic;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">depression, ångest, smärtsyndrom, relationsproblem</span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-style:italic;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap"> </span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">och</span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-style:italic;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap"> missbruk.</span><span style="font-size:10.5pt;font-family:Arial;color:rgb(41,41,41);background-color:transparent;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-alternates:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap"> Detta har inneburit att man inte fått behandling för de grundläggande problemen med ett onödigt lidande som följd.</span></span></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-78822414729601616252023-06-28T19:38:00.000+02:002023-06-28T19:39:04.480+02:00<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0YFpgb9ZKJj3NGiY8fN5ShkvEZcEA3qp01opsOU42sXVXxlnO-tnLhHihSgWUz6wOCzsJ0QL9SB0XYYao1926ndq7GzxGZhVWJefdGI6ghub383EuNo7HXlm8v1M1yU4K7-0gAQPVEttRg7YpC_BXCydaZX3o7xaccRmg5komhvxmKyhEeic6"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0YFpgb9ZKJj3NGiY8fN5ShkvEZcEA3qp01opsOU42sXVXxlnO-tnLhHihSgWUz6wOCzsJ0QL9SB0XYYao1926ndq7GzxGZhVWJefdGI6ghub383EuNo7HXlm8v1M1yU4K7-0gAQPVEttRg7YpC_BXCydaZX3o7xaccRmg5komhvxmKyhEeic6=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7249792888327323314" /></a></p><div dir="auto"></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-12257348358092964072023-06-21T12:18:00.001+02:002023-06-21T12:18:38.909+02:00Att uppnå känslomässig nykterhet: Att hitta inre frid genom tolv steg och gemenskap<div dir="auto"><div dir="auto">Att vara känslomässigt nykter och ha sinnesro innebär att vi befinner oss i en tillstånd av inre balans och frid, där vi kan hantera våra känslor på ett hälsosamt sätt. </div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Det handlar om att skapa trygga och ärliga relationer samt att uppnå en närhet till vår Högre Kraft. Låt dig inte hindras att nå sinnesro genom att fundera för mycket på vad en Högre Kraft är för dig, det kommer efter hand. Och nej, der är inte religiöst. Tolvstegsprogrammet i dess olika varianter är ett andligt program för personlig utveckling. Eftersom andlighet är så kraftfullt använder enligt mig religioner det i sin verksamhet.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">För att uppnå känslomässig nykterhet och sinnesro, finns det olika verktyg att utforska, inklusive de tolv stegen och gemenskap med andra tillfrisknande vuxna barn. I denna bloggpost kommer vi att utforska dessa aspekter och hur de kan hjälpa oss att uppnå en känslomässig nykterhet.<br></div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Utveckling:</div><div dir="auto">En viktig del av att vara känslomässigt nykter är att skapa och underhålla trygga och ärliga relationer. I tillfrisknande processen inser vi att många av våra tidigare relationer var präglade av dysfunktionalitet och otrygghet. Genom de tolv stegen får vi verktyg för att utforska och förstå våra tidigare mönster och beteenden, och vi lär oss att bygga upp sunda och tillitsfulla relationer. Det handlar om att vara ärlig med oss själva och andra, att sätta gränser och att kommunicera på ett öppet sätt. Genom att arbeta med dessa principer kan vi skapa relationer som ger oss den trygghet och ärlighet som vi tidigare saknade.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">För att uppnå känslomässig nykterhet är det också viktigt att uppleva en närhet till vår Högre Kraft. För vissa kan detta innebära att utforska meditation och yoga, vilket hjälper oss att vara närvarande i nuet och att koppla av i kroppen. Genom att vara medvetna om våra kroppar kan vi frigöra oss från tankar om det förflutna eller framtiden och istället fokusera på det som händer just nu. Detta tillåter oss att uppnå inre frid och att känna en större närhet till något som är större än oss själva.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">De tolv stegen är en viktig del av tillfrisknandet och spelar en avgörande roll för att uppnå känslomässig nykterhet. Genom dessa steg får vi möjlighet att utforska och läka våra tidigare trauman och negativa mönster. Vi tar ansvar för våra handlingar och arbetar med att förlåta oss själva och andra. Stegvis tar vi oss igenom processen av att lära känna oss själva på en djupare nivå och att skapa en starkare förbindelse med vår Högre Kraft.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Gemenskap med andra tillfrisknande vuxna barn är också en viktig del av att uppnå känslomässig nykterhet. </div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Allt gott!</div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-24562452599951825562023-06-11T13:51:00.001+02:002023-06-11T13:51:58.106+02:00If I had known before i was 42...<div dir="auto"><div dir="auto">Tim describes the serotonin levels are too low in my brain due to my adhd so I did not get energy to do what I needed. I studied four years at university an took a master's degree, but I had to put all my energy into it.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto"><a href="https://www.instagram.com/reel/CtUe48eOXlr/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==">https://www.instagram.com/reel/CtUe48eOXlr/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==</a><br></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-71588227063054764722023-06-10T17:07:00.001+02:002023-06-10T17:07:49.975+02:00Vilka nackdelar finns det med en NPF-diagnos?<div dir="auto"><div dir="auto">Vilka nackdelar finns det med en NPF-diagnos?</div><div dir="auto"><br></div>Paula skriver så bra om detta i sin blogg. <a href="https://paulatilli.se/blogg/vilka-for-och-nackdelar-finns-med-en-diagnos/comment-page-1/#comments">https://paulatilli.se/blogg/vilka-for-och-nackdelar-finns-med-en-diagnos/comment-page-1/#comments</a></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-17230944820713167042023-04-18T06:10:00.001+02:002023-04-18T06:10:36.524+02:00YES, ACA's 12 steps can be used for software developers!<div dir="ltr"><div dir="ltr"><div dir="ltr"><div>As a Scrum Master / Team Coach, I have in my team a junior developer who is struggling with delivering in time. As an ADD:er and therefore a creative mind, I asked myself the question "Can ACA's 12 steps be used to help they?" I first tried to ask ChatGPT to adapt the steps to agile, but the service was down so I did it myself. Here is the result. Not bad if you ask me.</div><div><br></div><div>1. We recognized that we had a stopper, and we were powerless before the effects of our working situation had become unmanageable. We could risk not delivering in time.</div><div>2. Come to believe that a power greater than ourselves could restore our sanity.</div><div>3. Made a decision to surrender our will and our stopper to the team's care, as we perceived the team.</div><div>4. Took a thorough and fearless moral inventory of ourselves.</div><div>5. Confessed to the team, ourselves, and another colleague we trust, the exact meaning of our faults.</div><div>6. We became completely ready to let the team remove all these code defects and our character defects.</div><div>7. Humbly asked the team to remove our shortcomings.</div><div>8. Made a list of all the colleagues we had hurt and became willing to make amends to them all.</div><div>9. Made direct reparations to these people wherever possible, except then this</div><div>would harm them or others.</div><div>10. Continued to do personal inventory and when we were wrong we admitted it right away.</div><div>11. Seeking through prayer and meditation to improve our conscious contact with the team, such we perceive the team, and then only ask for knowledge of the team's will with us and power to perform it.</div><div>12. When we had an agile awakening as a result of these steps, we tried to pass this message on to others who were still suffering and to apply these principles in all our affairs.</div><div><br></div><div>Character defect is often egoism. You don't want to be seen as a junior not knowing everything.</div></div></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-53057329130008731982023-04-10T01:42:00.001+02:002023-04-18T06:29:51.232+02:00Att göra med shuffle på / To-do with shuffle enabled<div dir="auto"><div dir="auto"><div dir="auto">The ADHD experience is like trying to follow the to-do list for the day but forgetting you left shuffle on. / Jesse J. Anderson</div><div dir="auto"><br /></div><div dir="auto">I recognize this. You try to follow the list, but you keep losing track because you're constantly distracted.</div><div dir="auto"><br /></div><div dir="auto">ADHD-upplevelsen är som att försöka följa att-göralistan för dagen men glömma att du lämnade shuffle på. / Jesse J. Anderson</div></div><div dir="auto"><br /></div><div dir="auto"><div dir="auto">Jag känner igen det här. Man försöker följa listan men man tappar tråden hela tiden för man blir distraherad hela tiden.</div><div dir="auto"><br /></div></div><div dir="auto"><br /></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-60005180333706867422023-04-06T19:25:00.001+02:002023-04-06T19:25:26.959+02:00Neurotypiska och ADHD agil miljö<div dir="ltr"><div dir="ltr"><div><br></div><div>Jag har funderat påskillnader mellan personer med ADHD och neurotypiska individer när det gäller deras hjärnfunktion och arbetsstil. Författaren beskriver att personer med ADHD har en agil hjärna, vilket betyder att de är mer benägna att anpassa sig till förändringar och är mer kreativa i sitt tänkande. Å andra sidan beskrivs neurotypiska individer som mer statiska och mer benägna att hålla fast vid etablerade processer och rutiner.<br></div><div><br></div><div>För att utöka denna analys kan vi titta på vetenskapliga studier som har undersökt fördelarna med samarbete mellan personer med ADHD och neurotypiska individer i arbetsmiljöer. En studie publicerad i Journal of Attention Disorders (2019) visade att arbetsgrupper som inkluderade personer med ADHD hade bättre prestationer och ökad kreativitet jämfört med grupper som inte inkluderade personer med ADHD. Detta beror på att personer med ADHD ofta har en unik syn på problem och kan bidra med nya och innovativa idéer till arbetsgruppen.</div><div><br></div><div>En annan studie publicerad i Journal of Business and Psychology (2018) visade att samarbete mellan personer med ADHD och neurotypiska individer kan öka lagets prestation genom att öka mångfalden av perspektiv och förbättra teamdynamiken.</div><div><br></div><div>När det gäller att jobba på ett effektivt sätt inom en scaled agile kontext, finns det några viktiga faktorer att ta hänsyn till. För det första är det viktigt att ha en klar och tydlig kommunikation mellan alla teammedlemmar och att ha en väl definierad arbetsprocess. Detta kan inkludera att ha regelbundna möten och statusuppdateringar, definiera tydliga roller och ansvarsområden för varje teammedlem och att använda verktyg för att hantera projektet.</div><div><br></div><div>För det andra är det viktigt att ha en kultur av öppenhet och feedback. Teammedlemmar bör uppmuntras att dela sina åsikter och förslag och att ge feedback till varandra på ett konstruktivt sätt. Detta kan bidra till att förbättra arbetskvaliteten och teamdynamiken.</div><div><br></div><div>Slutligen är det viktigt att ha en flexibel och anpassningsbar arbetsprocess. Agile-metoden bygger på att man kontinuerligt anpassar sig till förändringar och tar hänsyn till feedback för att förbättra arbetsprocessen. Därför bör teammedlemmarna vara öppna för att göra justeringar och förbättringar i arbetsprocessen när det behövs för att öka effektiviteten.</div></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-48295517241931680152023-04-02T22:23:00.000+02:002023-04-02T22:24:02.462+02:00ADHD - kroniskt överväldigad<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGYIdzzDUMurS28SX-YofJG282fNXdaAxlh3KYUUrne88omh_UGFMtVlBnjaOHU-90Dh4sZLYNTpjdRZxeiGFA4toYXgqWJekjw63KFnqOGYExI8Rsl89qVJIM31t3RkZbjzKvfXZS2aF4eBvyyKjg3Sv0Sn1e0asU7c2JULzwpJZhh12Jhw"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGYIdzzDUMurS28SX-YofJG282fNXdaAxlh3KYUUrne88omh_UGFMtVlBnjaOHU-90Dh4sZLYNTpjdRZxeiGFA4toYXgqWJekjw63KFnqOGYExI8Rsl89qVJIM31t3RkZbjzKvfXZS2aF4eBvyyKjg3Sv0Sn1e0asU7c2JULzwpJZhh12Jhw=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7217550992407700850" /></a></p><div dir="auto"><div class="gmail_quote" dir="auto"><div dir="ltr" class="gmail_attr">Ganska bra beskrivning. Massor av tankar, idéer och inspiration hela tiden. Känns som jag skulle kunna fylla en bok med innehåll varje sekund.</div><div dir="auto"><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Tänker att Elon Musks projekt där man kopplar upp hjärnan mot en dator kanske skulle kunna göra det möjligt?! 😉 Datorn skulle krascha. 🤖 Error! Full memory! 😆<br></div></div> </div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-85610255174619540232023-04-02T02:03:00.001+02:002023-04-02T02:03:22.257+02:00<div dir="auto">Jag frågade ChatGPT följande fråga:<div dir="auto"><br></div><div dir="auto">What is the biggest Secret that I as a middle age man need to know in life?</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">ChatGPT: As a language model, I don't have access to personal information, so I can't offer you specific advice tailored to your individual circumstances. </div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">However, I can offer you some general guidance that may be helpful.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">One of the biggest secrets in life is that there is no one "right" way to live. Society often puts pressure on us to conform to certain expectations or ideals, but it's important to remember that everyone's journey is unique. What works for one person may not work for another.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Another important secret is that happiness and fulfillment come from within. While external factors like money, success, and relationships can certainly contribute to our overall well-being, true happiness ultimately comes from a sense of inner peace and contentment.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Finally, it's important to remember that life is short, and time is our most precious resource. It's important to make the most of the time we have, and to focus on what truly matters to us. </div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Don't waste your time on things that don't bring you joy or fulfillment, and make sure to prioritize the people and activities that make you happy.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Carpe Diem haha. Att det inte finns en rätt väg, att vara en får hitta sin egen väg som passar dem. Det låter bra.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Det behöver komma innefrån en själv. Intrinsic motivation.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Jag vet inte riktigt om relationer är så ytligt som pengar. Många visa personer säger att många och bra relationer gör en lycklig inte utan en inre känsla av frid men ändå viktigt.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Lätt för en dator att säga att man inte slösa tid på saker som inte ger en glädje och tillfredsställelse för hen behöver inte diska och städa. 😆</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto">Förvisso kan man ju jobba med sin inställning så att städa och diska blur tillfredsställande för man får ett fint och rent hem.</div><div dir="auto"><br></div><div dir="auto"><br></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-69462000271742032552023-03-05T14:57:00.000+01:002023-03-05T16:32:16.121+01:00Ja visst gör det ont<div dir="auto">Ja visst gör det ont i svarta pister<div dir="auto">Varför skulle annars åkarn' tveka?</div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-87711222483666566162023-03-03T08:50:00.001+01:002023-03-03T08:50:32.563+01:00I tried so hard I had to fall to lose it all<div dir="ltr"><div dir="ltr"><span style="color:rgb(68,68,68);font-family:Roboto,Helvetica,sans-serif;font-size:14px">I tried so hard and got so far</span><br style="color:rgb(68,68,68);font-family:Roboto,Helvetica,sans-serif;font-size:14px"><span style="color:rgb(68,68,68);font-family:Roboto,Helvetica,sans-serif;font-size:14px">I had to fall to lose it all</span><br style="color:rgb(68,68,68);font-family:Roboto,Helvetica,sans-serif;font-size:14px"><span style="color:rgb(68,68,68);font-family:Roboto,Helvetica,sans-serif;font-size:14px">But in the end, it doesn't even matter</span><br></div></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-17773760624939764772022-12-25T15:53:00.000+01:002022-12-25T15:54:02.214+01:00Skriva ut tänker live?<div dir="auto">Om du kunde skriva ut vad din hjärna tänkte live samtidigt som den tänkte. Hur skulle det se ut då? 🤗</div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-44355430571628278932022-11-05T10:18:00.005+01:002022-11-05T10:18:41.895+01:00Känslighet för SSRI <p>Vi har fått konfirmerat av BUP att vår dotter/son har känslighet som jag för SSRI-preparat. Det är väldigt ovanligt sa läkaren mend det händer. Det är ärftligt så nu har jag fått förklaringen till att SSRI Setralin inte fungerade för mig. Jag blev helt avstängd. Som en emotionell zombie. Kontakten med kroppen liksom stängdes av. Lika för positiva känslor som sexlust, kärlek och tillgivenhet och negativa som oro och ångest. Ett liv utan att ha förmågan att känna och ge kärlek är inte ett liv, upplever jag. </p><p>Idag, ungefär 5 år senare, har jag inga problem och behöver inte äta SSRI mer. Jag har fått ordentlig medicinsk behandling genom min diagnos ADHD* med Elvanse och Voxra. Det fungerar bra, men jag behöver fortfarande lära mig att ta pauser för jag kommer lätt i hyperfokus.</p><p>Intressant tycker jag att få en diagnos för då förstår jag varför jag kunde sitta hemma och bygga modellflygplan i timmar. Trodde att det var flykt från en dysfunktionell familj, men nu förstår jag att det var min diagnos.</p><p>*Övervägande ouppmärksam ADHD (tidigare kallad ADD) eller populärt skriven AD(H)D, har jag sett.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-38334077410211176012022-09-15T11:53:00.001+02:002022-09-15T11:53:26.709+02:00Min upplevelse SSRI och vården<div dir="auto"><p>Svar i tråden på Quora <a href="https://inrestyrka.quora.com/%C3%84r-Cymbalta-Duloxetine-krka-en-effektiv-medicin-f%C3%B6r-behandling-av-depression-j%C3%A4mf%C3%B6rt-med-andra-typer-av-antidepressiva-3?ch=10&oid=383778984&share=39d4c198&srid=4kytD&target_type=answer">https://inrestyrka.quora.com/%C3%84r-Cymbalta-Duloxetine-krka-en-effektiv-medicin-f%C3%B6r-behandling-av-depression-j%C3%A4mf%C3%B6rt-med-andra-typer-av-antidepressiva-3?ch=10&oid=383778984&share=39d4c198&srid=4kytD&target_type=answer</a></p><p>Jag skriver här om min upplevelse som patient som bara fick SSRI utan noradrenalin. Jag hoppas det inte upplevs att jag tagit över tråden. Tack för att du som erfaren läkare delar din erfarenhet och kunskap. Det är få läkare som kan den här kunskapen och skriver ut SSRI reflexmässigt och följer inte upp om preparatet passar patienten i fråga.</p><p>Som du skriver är vi alla väldigt olika. Jag led av utmattning och fick endast ett preparat, Sertralin, som jag åt i flera år. Det gjorde mig helt känslomässigt avstängd och helt orkeslös. Jag kände inget ens för mina barn, hemskt! Mitt liv sattes på paus. Jag blev som en robot. Ingen sa till mig att det fanns fler att prova. Jag slapp ångesten men alla andra känslor stängdes också av. Precis som du säger var det för mig nog avsaknaden av energi som gjorde mig deprimerad?</p><p>Varför jag skriver det här är för att jag senare genomgick en fullständig utredning och man fann att jag har ADHD med uppmärksamhetsstörning (tidigare kallat ADD), vid 40 års ålder(!). Jag hade alltså lagt all min energi på att koncentrera mig (men lyckades trots det ta universitetsexamen) så jag hade ingen energi kvar när jag sedan skulle ut i arbetslivet. Kunskapen kring vuxen-ADHD är inte lika stor som för barn. Speciellt inte män med icke-utåtagerande ADHD som jag har.</p><p>Hur löste jag det gå? Jo, jag stressade. I stressen fanns den energin jag behövde. Jag stressade sönder mig och gick in i väggen två gånger. Nu har jag fått behandling med Elvanse och Voxra (endast medicin utan terapi vilket är helt fel). Jag har fått ett nytt liv när jag har energi att koncentrera mig och slipper ta till stress. Voxra är tydligen antidepressiv och fungerar väldigt bra för mig.</p><p>Så, det kan finnas bakomliggande biagnoser som gör en deprimerad. Utan min dåvarande fru (icke läkare) hade det här inte hittats!</p></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-84045809518354541032022-07-23T14:23:00.001+02:002022-07-23T14:23:48.454+02:00Time to focus, no brob-llama<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj_qi3nUd9jJngqe40RMjdxtecmQpLd1lis_87Zk4sXixPzUZcUVxQq4BmksPDsx0o8R3z-_cPFN_V91f9yT_YKOFbOs5Vxhly7GYbKLmWabidvMu_JgwOnpef3d0Nq2mlfzPrAUHFJSbIKfXv805lDDDT_BGMFFAQ1MORdYcqn8aFiSL95Mw"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj_qi3nUd9jJngqe40RMjdxtecmQpLd1lis_87Zk4sXixPzUZcUVxQq4BmksPDsx0o8R3z-_cPFN_V91f9yT_YKOFbOs5Vxhly7GYbKLmWabidvMu_JgwOnpef3d0Nq2mlfzPrAUHFJSbIKfXv805lDDDT_BGMFFAQ1MORdYcqn8aFiSL95Mw=s320" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_7123542689724511650" /></a></p><div dir="auto"></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-48884276363143515152022-03-19T12:22:00.002+01:002022-03-19T12:22:36.614+01:00Bloggen har ändrats från en 12-stegs blogg till en ADHD blogg<p> Den här bloggen har ändrat karaktär den senaste tiden sedan jag fick min ADHD-diagnos i oktober förra året och fick behandling av den. Från att vara en blogg av mig som vuxet barn inom ACA, till att nu vara av en med diagnos. Nu har den blivit en ADHD-blogg. Den har ju hela tiden handlat om mig och jag har nu fått reda på mer om vem jag är. Det har jag strävat efter alla dessa år sedan 2003. Tidigare trodde jag att jag hade mina utmaningar för att jag var uppvuxen i en dysfunktionell familj, det är jag fortfarande men dysfunktionaliteten berodde inte på det jag i början trodde. Jag trodde tidigare att min morfar var alkoholist och därför tänkte jag att min mamma var vuxet barn till honom. Och att min pappa var deppig för att hans mamma gick bort när han var 12. Sannolikt hade pappa ADD som jag och mamma ADHD. Intressant det här med självutveckling vad man kan få reda på. :D</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-54279408317718464882022-03-19T12:11:00.000+01:002022-03-19T12:11:03.335+01:00Min förståelse har förändrats om mina föräldrar<p>Jag har uppdaterat sidan "Om mig". Tidigare hade jag texten nedan. Det slog mig att efter min diagnos har jag förstått och fått möjlighet att omvärderat min förståelse om varför mina föräldrar var som de var. Nu förstår jag att min pappa sannolikt hade ADD, precis som jag och min son. Min mamma hade nog ADHD för hon hade alltid energi att driva familj engagera sig i massor av andra saker. Med att förstå mina föräldrar mer känner jag att jag kan förlåta dem. Jag är övertygad om att de gjorde så gott de kunde med all den kärlek som jag faktiskt hela tiden kände från dem. Förutsättningarna att spegla mig i mina känslor var inte så goda bara. De var tvungna att kämpa md sina diagnoser. De gjorde så gott de kunde med de verktyg och kunskap de hade. Jag tänker ibland på hur det skulle varit för min pappa att få energi och fokus som jag nu får av min adhd-medicin. Mamma hade kanske kunnat vara lugnare och mer närvarande och accepterande?</p><span><a name='more'></a></span><p><i style="font-family: "";">Jag är uppväxt i en dysfunktionell familj. Min mamma hade narcissistiska drag och min pappa hade inte tillgång till sina känslor för hans mor, min farmor, gick bort tidigt och det fick han aldrig prata om.</i></p><div><span style="font-family: ";"><span><i>Jag växte upp under rent materiellt helt okej förhållanden. Vi åkte på semestrar som alla andra. </i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i><br /></i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i>Det fattades dock något viktigt. Mina föräldrar hade inte tillgång till sina egna känslor. Det här har präglat mig som barn och under hela mitt vuxna liv. </i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i><br /></i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i>Det finns styrka och hopp. Jag vill gärna dela med mig av mina erfarenhet styrka och hopp till er som har liknade erfarenheter. För jag tillfrisknar en dag i taget. Ta till dig det du tycker om och låt resten vara, för det här är min historia. </i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i><br /></i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i>Välkommen och hoppas att du hittar något du kan ha användning av eller känner igen. </i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i><br /></i></span></span></div><div><span style="font-family: ";"><span><i>Tack!</i></span></span></div> Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-66664806812101263582022-03-19T11:55:00.003+01:002022-03-19T11:55:54.595+01:00Mer om mig<p> Jag brukar skoja och säga; Högre Kraft! Ge mig tålamod... nu! Den här bloggen handlar just om min inre resa för sökandes efter ro i sinnet. Allt började vid ett slitet bord på ett 12-stegsmöte 15 maj 2003. Min dåvarande tjej bjöd med mig till ett möte. - Så du får se vad det är för möten jag går på. </p><p>Jag tror nog att jag var lika slitet som bordet. Med tiden hittade jag gemenskap i 12-stegs programmen och med det min Högre Kraft, som hjälper mig att tillfriskna från konsekvenserna från att ha vuxit upp in en dysfunktionell familj.</p><p>I oktober 2021 fick jag många svar på varför mitt liv har varit ohanterligt. Som ytterligare en i raden av desperata försök att ta reda på vad et var för fel på mig, varför jag var så annorlunda, stressad och hela tiden var utmattad, gjorde jag en psykiatrisk utredning. Men man bedömde att jag hade många spår av utmattning som gav likande symtom som ADHD, så jag fick först ingen diagnos. Sedan utredde vi min son och han fick en diagnos. Då gjorde jag om utredningen på mig själv igen för jag hade kommit ur min utmattning kände jag. Efter en väldigt noggrann och tidsödande utredning kom man fram till att de kunde ge mig diagnosen ADHD. Det finns tre typer av ADHD och jag den formen som kallas Ouppmärksam form. Det är ADHD men med få eller inga symtom på hyperaktivitet och impulsivitet. Ibland används förkortningen ADD (Attention Deficit Disorder), även om denna diagnos formellt inte finns kvar. Jag brukar säga att jag har ADHD utan Hyper i kroppen eller ADD bara. Jag få hypersnabba tankar ibland så hyper är jag, men bara is sinnet. Vilket jag har nytta av nu när medicinen gör att jag kan fokusera och få saker gjort.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8301098.post-31466288458875014242022-03-19T10:40:00.001+01:002022-03-19T10:40:39.065+01:00Låt mig få använda förmågan att plocka ner mig själv till sinnesro<div dir="auto"><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt"><span style="font-size:11.5pt;font-family:arial;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;vertical-align:baseline;white-space:pre-wrap">Mediterade efter jag skrev det här och det var väldigt skönt att få komma ner i kroppen och komma ifrån stressade vibrerande känslan. Jag behöver meditera oftare. Jag har övat upp förmågan har kunskapen så tar bara 10 minuter från stressad till lugn. Då tänker jag klart i kontakt med mig själv. Fötterna på jorden, sinnet i kroppen Låt mig kunna använda den oftare tack.</span></p></div> Unknownnoreply@blogger.com0